Krvný tlak

Cholesterol

Srdcová arytmia

Cukor

Jogurtová omáčka

Pre šesť osôb
250 ml bieleho nízkotučného jogurtu
2 lyžice nadrobno nakrájanej cibuľkovej vňate
roztlačený strúčik cesnaku
pokrájaná citrónová kôra
mleté čierne korenie

   Pre šesť osôb
  • 250 ml bieleho nízkotučného jogurtu
  • 2 lyžice nadrobno nakrájanej cibuľkovej vňate
  • roztlačený strúčik cesnaku
  • pokrájaná citrónová kôra
  • mleté čierne korenie

 

   Príprava
  1. Všetky ingrediencie premiešajte a vytvorte z nich celistvú hmotu.

Táto omáčka sa môže použiť na dochutenie šalátov či zeleniny, môže sa natrieť na hrianku, alebo akýmkoľvek iným spôsobom podľa vašej chuti.

 Kilokalórie/porcia 18,1
Bielkoviny celkovo 1,5 g 
Lipidy celkovo 0,41 g
Využiteľné sacharidy 2,1 g 
Mastné kyseliny: 
 – nasýtené celkovo 0,22 g
 – mononenasýtené celk. 0,09 g
 – polynenasýtené celk. 0,025 g
Cholesterol 1,7 g
Vláknina 0,20 g
Železo 0,16 mg
Vápnik 45,0 mg
Sodík 24,5 mg
Draslík 91,0 mg
 
Fosfor 33,3 mg
Magnézium 7,3 mg
Vitamíny:
 B1 0,018 mg
 B2 0,067 mg
 B3 0,037 mg
 B9 10,8 μg
 A 5,0 μg
 E 0,06 mg
 D 0,01 mg
 B5 0,15 mg
 B8 5,8 μg
 B12 0,0 μg